أقوى يوماً بعد يوم: تطبيق تدريب جماعي لجعلك أقوى.
تطبيق "Stronger by the Day" هو تطبيق أندرويد تم تطويره بواسطة Strong Strong Friends، وهو متاح مجانًا في فئة النمط الحياتي. تم تصميم التطبيق لمساعدة المستخدمين على أن يصبحوا أقوى رافعين يمكنهم أن يكونوا، سواء في المنزل أو في الصالة الرياضية. يقدم التطبيق برنامج تدريب جماعي مخصص لتوفير مسار مركز على القوة، مع ميغ غالاغر، المعروفة باسم Megsquats، كمدربة.
يتضمن برنامج الصالة الرياضية بناء العضلات وتحسين القوة من خلال التقدم في أربع رفعات رئيسية: السكوات، والمقعد، والرفع الأرضي، والضغط العلوي. يتم إكمال البرنامج برفعات ملحقة دوارة من مكتبة تضم أكثر من 400 حركة. يمكن للمستخدمين أيضًا الانضمام إلى آلاف من الرافعين الآخرين الذين يسعون إلى نفس الهدف.
يعتمد برنامج المنزل أيضًا على التقدم، باستخدام وزن الجسم وقطع معدات بسيطة، مثل الشرائط، لبناء القوة. يتضمن التطبيق أيضًا ميزات مثل دفتر تدريب داخل التطبيق لتتبع التقدم، وأوزان مقترحة لكل رفعة بناءً على جلسات التدريب السابقة، وقسم للإحصائيات يعرض بصورة بصرية السكوات، والمقعد، والرفع الأرضي، والضغط العلوي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين الوصول إلى أسبوع جديد من البرمجة كل يوم أحد، وتبديل الحركات مع مكتبة بديلة سهلة الوصول، والوصول إلى مكتبات فيديو ومدونات شاملة لتحسين التقنية والاستمرار في التعلم.